StayFitSochi в гостях на rooland

HhLBtBi.jpg

Сегодня у меня в гостях автор Instagram блога @StayFitSochi - Анастасия, из самого тёплого города России - Сочи.

Мы поговорим про «велнесс стайл», фитнес, тренировки, бег, массаж и здоровое питание...

Привет Анастасия, я очень рад видеть тебя на просторах моего блога.

Привет, взаимно!

Спасибо тебе за то, что согласилась на интервью.

И тебе спасибо за интерес!

Расскажи немного о себе? Откуда ты? Чем занимаешься?

Cама не знаю откуда я (шутка). Везде можно чувствовать себя как дома при желании :-) Если твоим местом можно считать место рождения и место, где живут твои родные, то это Дальний Восток. Занимаюсь… если о профессии - это фитнес. А так всем понемногу - люблю разное творчество, туризм, активный отдых и классное общение с позитивными людьми.

Почему ты решила вести свой блог в Instagram? Когда это было? Что тебя мотивировало?

Начала выкладывать фото, чтобы сохранить интересные моменты и поделиться ими. Просто начала вести, посмотреть что из этого получится. Примерно в 2015 году.

Как твои родители и друзья относятся к этому?

Родители вообще не смотрят инстаграм. А друзья - это своего рода способ общения с ними - когда они далеко, но все равно я больше предпочитаю реальные встречи.

Сколько времени в среднем у тебя уходит на Instagram?

По разному, думаю что сейчас не много, часа 4 в неделю, могу без мук и совести забросить его на неделю. Постепенно свожу к минимуму пребывание в соц-сетях :-)

Почему ты выбрала именно «WELLNESS STYLE» тематику?

Нравится идея, философия. «Велнесс стайл» сейчас становится популярнее чем просто фитнес. Уже мало просто «качать» мышцы, все больше интереса люди проявляют к более комплексному подходу - питание, привычки, мышление, связь ума и тела, образ жизни, правильные движения и т.д. Развиваемся :-)

Недавно я читал книгу «Монах который продал свой феррари (Роберт Шарма)». Автор книги рекомендует вставать с восходом солнце и спать не больше 5-6 часов.

Думаю это очень здорово, если раньше встаешь, лучше проходит твой день и больше успеваешь. Но при постоянных тренировках или очень активном образе жизни нужно спать как минимум 8 часов, за 5 часов организм просто не успеет восстановиться и со временем это может сказаться на здоровье.

Что ты думаешь об этом? Во сколько ты встаёшь и как проходит твоё утро?

Обычно в 6-7-8 часов. так как утром уже нужно проводить тренировки. Иногда в выходной могу позволить себе поспать до обеда, чтобы скомпенсировать недосып. Когда просыпаюсь, делаю обычно комплекс простых упражнений. Потом водные процедуры, готовлю завтрак и что-нибудь читаю, но не всегда. Иногда включаю приятную музыку.

Особых жестких правил нет, люблю свободу в действиях. Могу вообще проспать и мало что успеть если очень хочется. Но точно день пройдет отлично, если начнешь его без спешки и суеты и в хорошем настроении.

Сколько времени у тебя уходит на тренировки? Чем ты себя мотивируешь?

От 2 до 6 часов в день. 4-5 дней в неделю. Часто тренируюсь, тренируя. Люди мотивируют, их результаты от тренировок, ради них и приходишь рано утром в зал, постоянно обучаешься, чтобы выбрать самые эффективные и безопасные комплексы упражнений, мотивирует и то как чувствуешь себя после тренировок.

Реально ли заниматься спортом дома самому или лучше ходить в спорт зал и заниматься с фитнес-трениром?

Теоретически реально, но как показывает практика что очень редко кто занимается дома.

Людям, которые только начинают обязательно заниматься под присмотром тренера, и важно чтобы тренер был грамотным, хорошо разбирался в том, какие движения будут безопасны и полезны, с учетом различных особенностей клиента, а не просто показал как «накачать» мышцы. И даже человеку со стажем тренировок лучше будет заниматься иногда с тренером, чтобы быстрей добиться поставленной цели.

Фитнес это твоё хобби или ты планируешь посвятить этому жизнь?

Сначала это было хобби и увлечение, которое перешло в профессию. Планирую и дальше развиваться в этой сфере. Посвящая этому часть своего времени. Посвятить этому всю жизнь? Это пожалуй слишком :-)

Почему важно ходить на массаж и как выбрать хорошего массажиста? Поделись пожалуйста своими секретами и опытом.

Для здоровья важно гармонично сочетать работу и отдых, а массаж помогает сократить время восстановления. Массаж поможет стать красивее, улучшить состояние кожи, восстановить нервную систему. Массажем занимаюсь 6 лет и часто вижу как меняться состояние в лучшую сторону даже после 1 сеанса массажа у большинства людей. Всех хороших массажистов отличают любовь к своему делу, знания, опыт, а так же свои наработанные методики, внимательность к каждому клиенту и конечно чистоплотность.

Читал в твоём Instagram, что ты любишь бегать по утрам. Почему именно бег? Когда лучше бегать? Как бег влияет на здоровье?

Бег с утра, особенно возле моря дает отличный заряд энергии на весь день и нужный настрой и день проходит очень продуктивно и позитивно.

Рекомендуется бегать не сразу после пробуждения, а через час и немного размявшись. Нужно учитывать свои особенности и проконсультироваться с врачом. Если есть противопоказания, можно заменить бег ходьбой. Я не каждый день бегаю по утрам. Люблю по настроению чтобы в удовольствие.

Влияние на здоровье у всех индивидуально может помочь а может и навредить, нужно отслеживать свое состояние после и во время бега.

Почему важно проводить время наедине?

Чтобы понимать себя, свои желания, эмоции, подумать, заняться тем, чем хочется да и просто чтобы отдохнуть.

Как приостановить время чтобы найти себя?

Вопрос про время очень интересный, и мы не всегда сознательно можем управлять скоростью его движения и чтобы себе помочь важно учиться осознанности. Практики медитации, творчество, или просто несколько минут тишины и концентрации на себе, концентрации на моменте, наблюдение за природой. Сейчас столько отвлекающего всего, особенно в интернете. Нужно уметь не вовлекаться во внешнюю суету и управлять своим вниманием.

Недавно ты делала эксперимент «Месяц без сладкого». Расскажи немного о нём. Сложно было вообще не есть сладкое? :-) Что изменилось за этот месяц?

Ничего не сложно, пока не запрещаешь себе это :-)

Когда запрещаешь сладости как раз и появляется тяга к сладкому, наестся впрок, потому что потом неизвестно когда еще будет возможность. Такой вывод. Во время эксперимента ничего сильно не изменилось. Лучше не начинать их есть, а питаться настолько разнообразно, чтобы и не хотелось есть сахар. Изменилось потом. После голодания в пару дней и недели без определенных продуктов просто пропало желание есть десерты.

Чего бы ты посоветовала есть больше, а чего меньше, чтобы улучишь своё здоровье?

Больше растительной пищи, овощи, зелень, салаты, морепродукты, свежие фрукты, кедровые орехи, крупы.

Растительные масла не рафинированные, пить больше чистой воды, меньше есть мяса и еще меньше молочной продукции. Но менять что-то в питании постепенно. Давая организму привыкнуть. Вообще исключить продукты с усилителями вкуса, химическими красителями, консервы, соленья, копчености, чипсы, кетчупы, сосиски, колбасы, сладости из супермаркетов в красочных упаковках.

Что любишь больше всего из еды? Какую кухню предпочитаешь?

Люблю разнообразие в еде – пробовать разные кухни и открывать для себя новые вкусы и чтобы еда была полезной и вкусной. Люблю морепродукты - рыбу, устрицы, мидии, водоросли. Фрукты люблю. Салаты из овощей и зелени. Самая любимая кухня - это Средиземноморская, потом русская, японская и китайская.

Расскажи про свой любимый десерт. Где его готовят лучше всего? :)

Уже прошла любовь. Думаю я уже забыла туда дорогу :-)

Я пока что не был в Сочи, но слышал что там очень красиво, очень развит туризм, но всё очень дорого? Так ли это? В какое время года лучше всего ехать в Сочи?

Насчет дороговизны это смотря с чем сравнивать и смотря на что. Во Владивостоке, например много что более дороже и качество ниже. Здесь контрастность - есть места, например, кафе где приемлемые цены. В сезон туризма повышают цены, но всегда можно найти места, где все более доступно. Дорожает аренда жилья, но так же можно найти более приемлемые варианты, но лучше до сезона туризма.

Если ехать отдыхать, то лучше в конце сентября или начале октября.

Если я правильно понял, то ты переехали из Владивостока в Сочи. Почему если не секрет?

Желание сменить обстановку и поехать в самый теплый город России.

Как часто ты путешествуешь? В каких странах уже побывала? Куда бы хотела поехать?

Стараюсь каждую неделю-две выезжать в незнакомое место, хотя бы за город. А так дальние поездки обычно 1-2 раза в год. В 6 странах. Очень нравится Италия и Испания. Хотела бы поехать в Новую Зеландию и Японию и снова в Испанию и Италию.

Что самое необычно случалось в твоих путешествиях?

Случалось заблудиться во время экскурсий , опаздывать на самолет, оказаться закрытой в церкви, и конечно люди, которые встречались :-)

Какие иностранные языки ты знаешь или учила? Какие ещё хочешь выучить?

Знаю английский. Но часто ленюсь его практиковать. Изучаю испанский и немного итальянский. Думаю этого будет достаточно, а потом будет видно.

Недавно ты угадала автора книги, которую я на днях читал и опубликовал отрывок в своём Instagram Story. Как ты относишься к творчеству Роберта Кийсаки? Какие его книги читала и какие идей ты взяла для себя из его книг?

Давно знакома с его книгами, на уровне скачивания и частичного прочтения. Слышала хорошие отзывы о его книгах. Надеюсь скоро дойду до чтения и тогда поделюсь :-)

Ты хочешь иметь финансовую независимость? Что измениться в твоей жизнь? Чем ты будешь заниматься больше? Что уйдёт на задний план?

Со временем начинаешь понимать, что иметь финансовую независимость просто необходимо. Будучи бедным будет нечем даже помочь своим близким, жить так как хочется. «Что измениться?» Буду чаще выезжать на обучения и фитнес-мероприятия, все так же планирую тренировать, пусть даже в другом формате, больше путешествовать, помогать родителям, больше проводить время с близкими. Что-то наверно уйдет на задний план.

Какие книги ты читаешь? Есть ли у тебя любимый автор или жанр?

В последнее время читаю в основном литературу, связанную с работой. А так же люблю биографические книги известных людей - интересных творческих личностей, типа дневников. Юмористические книги люблю.

Какие фильмы ты любишь смотреть и что ты посмотрела за последнее время?

Просто смотрю, что захочется. Сейчас пересматриваю фильмы с Пьером Ришаром, этот актер один из любимых, почти все фильмы посмотрела с ним. Фильмы люблю разные – кроме фильмов ужасов, любых сериалов и подростковых комедий :-) Часто не досматриваю фильм до конца. Если начинаю смотреть фильм и начинаю отвлекаться на что то более интересное — бросаю, значит фильм не для меня :-)

Недавно смотрела «Под солнцем Тосканы» - понравилось. Итальянцы очень живые в плане эмоций и умеют их очень хорошо донести до зрителя.

Что любишь слушать из музыки? Какую музыку слушаешь во время тренировок?

В этом постоянством не отличаюсь. В разное время люблю разную. Сейчас U2, но завтра оно может наскучить :-) то же слушаю классическую, и музыку итальянских и испанских исполнителей, гитару, люблю живую музыку.

Для фитнеса - специальная профессиональная без пауз, у меня ее много, главное чтобы нравилась и мотивировала :-)

Какие качества ты ценишь в людях больше всего?

Порядочность, позитивное отношение к жизни, доброта, интеллект, юмор и гибкость.

Расскажи какой не будь эксклюзивный секрет для наших читателей! :-)

Где бы ты ни находился, главное чтобы в душе было хорошо, тогда любое место будет радовать.

Я часто улыбаюсь и проще отношусь к жизни. Верю что в мире больше хороших, добрых и открытых людей, а какая у тебя позиция в жизни?

Отличная позиция.

Чтобы ты хотела пожелать нашим читателям?

Чаще улыбаться и находить время для себя и своих близких. Жить полной, радостной, насыщенной яркими событиями жизнью, ценить каждый ее момент и конечно беречь свое здоровье.

Большое тебе спасибо Анастасия, надеюсь мои вопросы тебя не наскучили и ты не устала на них отвечать :-)

Неет, вопросы классные и интересные! В следующий раз лучше буду отвечать устно или в сообщениях, потому что за ноутбуком вообще пытка для меня высидеть и печатаю ну ооочень медленно и 2-мя пальцами, пишу на бумаге и то быстрей :-)

Спасибо вам, дорогие читатели, что дочитали данную статью до конца. Мы надеемся что вам было интересно.

Не забудьте поделиться этой статей со своими друзьями в социальных сетях и обязательно подпишитесь на Анастасию в Instagram!

https://www.instagram.com/stayfitsochi/

p.s. Если у вас будут какие либо вопросы к Анастасии, пишите в комментари, думаю она с удовольствием на них ответит



У вас включён блокировщик рекламы (Adblocker, Adblocker Plus, uBlock).
Если вы хотите поддержать автора данного поста, пожалуйста выключите его!

Оставьте комментарий!

Если у Вас остались какие-либо вопросы, либо у Вас есть желание высказаться по поводу этой статьи, то Вы можете оставить свой комментарий:


Написать новый комментарий